ঝুলে যাওয়া ব্রেস্ট টাইট করার ১০টি উপায়
স্তনগুলো আগের মতো সুন্দর নেই? তারা তাদের দৃঢ়তা হারিয়েছে? অর্থাৎ আপনার স্তন ঝুলে যাচ্ছে?
সময়ের সাথে সাথে স্তনের আসল আকৃতি হারানো এবং ঝুলে যাওয়া স্বাভাবিক। এটি কিছু মহিলাদের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং জীবনধারার পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি স্যাগিংয়ের বা স্তন ঝুলে যাওয়ার প্রবণতা হ্রাস করতে পারেন।
মহিলাদের শরীরে কিছু কিছু সময়ে অনেক পরিবর্তন আসে যেমনঃ গর্ভে সন্তান ধারণ এবং সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানো, ওজন বাড়ানো অথবা কমানো এবং সবেমাত্র বয়স্ক হওয়া অর্থাৎ মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া। এই সমস্ত কারণে স্তনের আকৃতি এবং দৃঢ়তা হারাতে পারে।
ঝুলে পড়া স্তনের অবস্থা কীভাবে উন্নত করবেন?
ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে সহায়ক এমন ১০টি বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হলোঃ
সঠিক পুষ্টি গ্রহণ
ইলাস্টিসিটি বা স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির জন্য কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন সি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পেশী শক্ত করার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ।
এছাড়াও আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির কোটা পূরণ করতে, বাঁধাকপি, টমেটো, ফুলকপি, ব্রোকলি এবং গাজরের মতো শাকসবজি খান। বাদাম, মসুর ডাল এবং দুগ্ধজাত পণ্য সবই নিয়মিত খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত।
ম্যাসাজের উপকারিতা
জলপাই, বাদাম, নারকেল, আরগান, অ্যাভোকাডো বা জোজোবা তেল দিয়ে আপনার স্তন ম্যাসাজ করুন। এই তেলগুলির যে কোনও একটির কয়েক ফোঁটা একত্রিত করুন এবং একসাথে ঘষুন।
এই তেলটি আপনার স্তনে ঊর্ধ্বমুখী গতিতে নরম হাতে প্রয়োগ করুন এবং কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন। এটি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করবে এবং আহত কোষগুলির পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। এই নিরাময়টি প্রতি সপ্তাহে অন্ততপক্ষে চার থেকে পাঁচবার প্রয়োগ করা উচিত।
ডিমের কুসুম এবং শসার মাস্ক
ডিমের কুসুম এবং শসার একটি পেস্ট তৈরি করুন, উপরের দিকে ম্যাসাজ করে স্তনে লাগান এবং ৩০ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
মেথি
মেথি স্তনের চারপাশের ত্বককে শক্ত করে এবং মসৃণ করে কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টি রয়েছে। 1/4 কাপ মেথি গুঁড়ো নিন এবং একটি ঘন পেস্ট তৈরি করতে জল দিয়ে একত্রিত করুন।
এই পেস্টটি আপনার স্তনে ম্যাসাজ করুন এবং ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে একবার বা দুইবার এই নিরাময় ব্যবহার করুন। ~
অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন
এক টেবিল চামচ অ্যালোভেরা, এক চা চামচ মধু এবং মেয়োনিজের মিশ্রণও তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার স্তনে প্রয়োগ করুন এবং ১৫ মিনিট পর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ভালো ফলাফলের জন্য সপ্তাহে একবার এটি করুন। অ্যালোভেরা ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে যা আপনার স্তন ঝুলে পড়া বন্ধ করবে।
বরফ ম্যাসেজ
কয়েকটি বরফের টুকরো নিন এবং প্রায় ১-২ মিনিটের জন্য আপনার স্তনের চারপাশে বৃত্তাকার পদ্ধতিতে ম্যাসাজ করুন। এটি সেই অঞ্চলের পেশীগুলিকে শক্ত করতে সহায়তা করবে।
সাঁতার কাটা
প্রতিদিন পানিতে মাত্র ১০-১৫ মিনিট সাঁতার কাটা আপনাকে নিখুঁত স্তন দিতে পারে যা আপনি সবসময় চান। এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার স্তন এর পেশীকে টান টান করবে।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
ওজন বৃদ্ধি পেলে আপনার স্তনের সাইজ অস্বাভাবিক হয়ে যেতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে স্তন অত্যধিক ছোট কিংবা প্লাস বড় হয়ে যায়। তবে কমন সমস্যা হলো ব্রেস্ট ঝুলে যেতে পারে।
আরামদায়ক ও ভাল ফিটিং ব্রা পরিধান করুন
ব্রা পরিধান না করলে এটি আপনার স্তন ঝুলে যাওয়ার কারণ হবে। আবার রাতে ভালো রক্ত প্রবাহের জন্য ব্রা খুলে ঘুমানো ভালো। এদিকে খেয়াল করে দেখবেন যে, অ্যাথলেটিক মহিলা বা মহিলারা যারা জগিংয়ের মতো কার্ডিও ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য তাদের স্তনের অত্যধিক গতিশীলতা হ্রাস করা অপরিহার্য। স্পোর্টস ব্রা না পরে ওয়ার্ক আউট করলে স্তন প্রসারিত ও ঝুলে যেতে পারে।
ব্যায়াম করুন
ঝুলে যাওয়া স্তন টাইট করার জন্য ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর। এক্ষেত্রে পুশআপ, কোবরা পোজ, ডাম্বেল চেস্ট প্রেস এসব ব্যায়াম দ্রুত ফলাফল দিতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্য রক্ষায় এবং ত্বকের টান টান ভাব ধরে রাখতে বিরতিহীন ভাবে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং সেই সাথে বাদ দিতে হবে দুঃচিন্তা।